Mental Load – die unsichtbare Last im Kopf

Wer passt morgen auf die Kinder auf? Wer holt sie von der Schule ab? Was kochen wir heute zu Mittag? Wo sind die Impfausweise? Wann rufe ich beim Zahnarzt an? Ach, und die Steuern, wann mache ich die? Mental Load ist für viele von uns ein ständiger Begleiter.

Tausende von Gedanken, mentale Lasten, sind überall dabei: bei der Arbeit, im Alltag, im Familienleben. Unsichtbar und oft unbewusst sitzen sie in unseren Köpfen. Morgens, abends, nachts.

Dieser ständige Koordinationsstress, das Drandenken, Planen, Organisieren und Terminieren von Aufgaben, bevor sie überhaupt anstehen, wird häufig unterschätzt. Meistens tragen Frauen den Hauptteil des mentalen Stresses, zeigen verschiedene Studien. Vor allem, wenn Kinder dazu kommen.

Gabriela Horvath-Zanettin leitet die Beratungsstelle «Mütter in Not» und spricht im Fadegrad-Podcast u.a. darüber, was im Umgang mit Mental Load hilft.

Beratungsstelle Mütter in Not
MÜTTER IN NOT ist eine Beratungsstelle des Katholischen Frauenbundes St.Gallen – Appenzell. Sie wurde 1979 gegründet und ist vom Bistum St.Gallen als Hilfswerk anerkannt. Als Non-Profit-Organisation bietet sie unentgeltlich psychosoziale Beratung und finanzielle Unterstützung für Frauen an, führt Projekte durch und leistet Öffentlichkeitsarbeit.

Themen der Podcastfolge über Mental Load:

• 3:14 Gabriela Horvath-Zanettin, welche Frauen berätst du und mit welchen Nöten kommen diese zu dir?
• 4:00 Was genau ist Mental Load?
• 5:00 Warum tragen vor allem Frauen die mentalen Lasten?
• 9:10 Mental Overload und Burnout
• 11:50 Tipps und Tricks im Umgang mit Mental Load
• 14:15 Wie spricht man es mit dem Partner am besten an, wenn man das Gefühl hat, selbst am meisten Mental Load zu tragen?
• 22:05 Glaube als Ressource im Umgang mit Mental Load

Hier geht es zum Fragebogen über Mental Load und Equal Care.

Ein Tag als DANKE für alles, was Familien leisten
Am 13. Juni 2026 wird das Klosterviertel St. Gallen bunt: Die katholische und die evangelische Kirche lädt alle Familien zum grossen «Kirche Kunterbunt»-Fest ein. Hier können Familien einfach mal sein und einen tollen Tag erleben: Nach einer Willkommenszeit sind alle zur Aktivzeit eingeladen. An verschiedenen Orten wird gebastelt, sportlich herumgetobt, Verrücktes ausprobiert, experimentiert, gezaubert und gespielt. Danach gibt es eine familienfreundliche Feierzeit in der Kathedrale und ein einfaches Essen. Alle Familien in ihren vielfältigen Formen sind eingeladen, schreiben die Organisatoren. Mehr erfahren

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